Что такое бодимайнд-фитнес (Body&Mind)
Бодимайнд-фитнес — это направление, которое объединяет работу разума и тела в единый гармоничный процесс. В переводе с английского Body&Mind означает «тело и разум», поэтому в русскоязычной среде это направление часто называют «разумное тело».
В отличие от традиционных силовых тренировок или кардионагрузок, бодимайнд представляет собой комплекс «мягких» направлений фитнеса. В программу входят элементы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса и калланетики, которые могут сочетаться с танцевальными элементами.
В отличие от традиционных силовых тренировок или кардионагрузок, бодимайнд представляет собой комплекс «мягких» направлений фитнеса. В программу входят элементы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса и калланетики, которые могут сочетаться с танцевальными элементами.
Главный принцип Body&Mind — это не просто механическое выполнение упражнений «на автомате», а осознанная работа над созданием сильного, здорового и привлекательного тела. Цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами, научить их работать синхронно.
Для этого направления характерны мягкие нагрузки с точной адаптацией к возможностям организма. Основа методики — правильный баланс движений и дыхания, который требует концентрации и сосредоточенности на каждом движении.
Для этого направления характерны мягкие нагрузки с точной адаптацией к возможностям организма. Основа методики — правильный баланс движений и дыхания, который требует концентрации и сосредоточенности на каждом движении.
Основные принципы направления
Система тренировок Mind Body подходит практически всем без исключения. Особенно это направление рекомендуется людям, которые:
- много времени проводят за компьютером и ведут малоподвижный образ жизни;
- имеют проблемы с позвоночником и осанкой;
- страдают от головных болей и мышечных зажимов;
- хотят начать заниматься фитнесом, но не знают, с чего начать;
- нуждаются в восстановлении после интенсивных тренировок.
Кому подойдет бодимайнд
Тренировка по системе бодимайнд длится обычно 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно повышается.
Программа содержит до 500 упражнений, которые тренер комбинирует, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы различных направлений: бодифлекса, пилатеса, растяжки, суставной гимнастики.
Техника выполнения в Mind Body важнее интенсивности и количества повторений. Движения выполняются до первого чувства усталости — как только появляется дискомфорт, упражнение прекращается. Занятия проходят в малых группах, что позволяет тренеру поставить каждому участнику правильную технику.
Программа содержит до 500 упражнений, которые тренер комбинирует, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы различных направлений: бодифлекса, пилатеса, растяжки, суставной гимнастики.
Техника выполнения в Mind Body важнее интенсивности и количества повторений. Движения выполняются до первого чувства усталости — как только появляется дискомфорт, упражнение прекращается. Занятия проходят в малых группах, что позволяет тренеру поставить каждому участнику правильную технику.
Как проходят тренировки
Регулярные тренировки по системе бодимайнд дают комплексный оздоровительный эффект. В безопасном аэробном режиме тренируются сердце и легкие, хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы.
Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия и осознанность движений. Проходят боли в спине и головные боли, высвобождаются зажатые мышцы. Увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.
Движения приобретают грациозность, улучшается координация. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение и лимфоток, восстанавливая кислородный обмен в тканях.
Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия и осознанность движений. Проходят боли в спине и головные боли, высвобождаются зажатые мышцы. Увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.
Движения приобретают грациозность, улучшается координация. Развитие внутренней мускулатуры способствует эффективной работе внутренних органов. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение и лимфоток, восстанавливая кислородный обмен в тканях.
Результаты и польза занятий
В бодимайнд нет изматывающих тренировок, но есть стабильный результат — и это выделяет направление среди других видов фитнеса. Это универсальное решение для тех, кто хочет не просто накачать мышцы, а достичь гармонии между телом и разумом.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или тем, кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок. При этом решается важная задача — улучшить фигуру, сбросить лишний вес, укрепить мышцы.
Бодимайнд-фитнес — это не «спорт для ленивых», а осознанный путь к здоровому и красивому телу через гармонию разума и движения.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или тем, кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок. При этом решается важная задача — улучшить фигуру, сбросить лишний вес, укрепить мышцы.
Бодимайнд-фитнес — это не «спорт для ленивых», а осознанный путь к здоровому и красивому телу через гармонию разума и движения.
Почему стоит выбрать Body&Mind
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ДРУГИЕ СТАТЬИ БЛОГА