Фитнес с бассейном на Парнасе
Фитнес с бассейном на Парнасе
ТРЕНИРОВКИ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Присоединяйтесь к нашей программе «Здоровая спина» и получите не только улучшение физической формы, но и уменьшение болей в спине, повышение гибкости и мобильности позвоночника. Наши тренировки также помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
ПОСТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Свободно двигаться, не испытывая дискомфорта или боли. Это гимнастика выравнивания тела, когда сила и эластичность мышц уравновешиваются.
МФР
Мио фасциальный релиз – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, риф лености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
Присоединяйтесь к нашей программе «Здоровая спина» и получите не только улучшение физической формы, но и уменьшение болей в спине, повышение гибкости и мобильности позвоночника. Наши тренировки также помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
ПОСТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Свободно двигаться, не испытывая дискомфорта или боли. Это гимнастика выравнивания тела, когда сила и эластичность мышц уравновешиваются.
МФР
Мио фасциальный релиз – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, риф лености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
Велнес (Wellness)
ЛЕДИ ТАНЕЦ (LADY'S)
Lady style танец – это, в первую очередь, направление с наиболее выраженным женским стилем, гармонично вобрал в себя хореографические элементы женских танцевальных направлений, таких как стрип-пластика, go-go, woman RnB и множества других.
Уровень подготовки: любой
ЗУМБА
Танцевальная фитнес программа под латиноамериканские и мировые хиты.
Уровень подготовки: любой
СОЛО ЛАТИНА (SOLO LATINA)
Соло латина- программа для девушек всех возрастов. Вы изучите базовые движения и женскую технику таких танцев: сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча , румба, самба, джайв и пасодобль. Даже если у вас пока нет партнёра, но вы планируете впоследствии парное танцевание у вас уже будет отличная двигательная база. Уже после первого урока вы обретете новые координационные навыки, почувствуете свое тело, ваша осанка и самочувствие улучшатся. Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, отправляясь заниматься танцами латина соло, результаты все равно предвосхитят ваши ожидания.
Lady style танец – это, в первую очередь, направление с наиболее выраженным женским стилем, гармонично вобрал в себя хореографические элементы женских танцевальных направлений, таких как стрип-пластика, go-go, woman RnB и множества других.
Уровень подготовки: любой
ЗУМБА
Танцевальная фитнес программа под латиноамериканские и мировые хиты.
Уровень подготовки: любой
СОЛО ЛАТИНА (SOLO LATINA)
Соло латина- программа для девушек всех возрастов. Вы изучите базовые движения и женскую технику таких танцев: сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча , румба, самба, джайв и пасодобль. Даже если у вас пока нет партнёра, но вы планируете впоследствии парное танцевание у вас уже будет отличная двигательная база. Уже после первого урока вы обретете новые координационные навыки, почувствуете свое тело, ваша осанка и самочувствие улучшатся. Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, отправляясь заниматься танцами латина соло, результаты все равно предвосхитят ваши ожидания.
ТАНЦЫ
ЙОГА В ГАМАКАХ (AERO YOGA)
Занятие в гамаках .Изучая основные хваты и базовые перевернутые позы, увеличиваем подвижность позвоночника, учимся включать в работу мышцы стабилизаторы, укрепляя все группы мышц.
Уровень подготовки: любой
AERO-FUSION
Представляет собой сочетание йоги, пилатеса и акробатики, проводимое в специальных гамаках, которые подвешиваются к потолку. Во время занятий участники выполняют различные упражнения, используя гамаки как поддержку и опору для тела. Эта форма тренировок помогает улучшить гибкость, силу, баланс и координацию, а также расслабиться и снять стресс
Уровень подготовки: подготовленные
ТРЕНИРОВКА НА ПЕТЛЯХ (TRX)
Тренировка на петлях TRX с вовлечением в работу всех мышечных групп, развитие физических качеств.
Занятие в гамаках .Изучая основные хваты и базовые перевернутые позы, увеличиваем подвижность позвоночника, учимся включать в работу мышцы стабилизаторы, укрепляя все группы мышц.
Уровень подготовки: любой
AERO-FUSION
Представляет собой сочетание йоги, пилатеса и акробатики, проводимое в специальных гамаках, которые подвешиваются к потолку. Во время занятий участники выполняют различные упражнения, используя гамаки как поддержку и опору для тела. Эта форма тренировок помогает улучшить гибкость, силу, баланс и координацию, а также расслабиться и снять стресс
Уровень подготовки: подготовленные
ТРЕНИРОВКА НА ПЕТЛЯХ (TRX)
Тренировка на петлях TRX с вовлечением в работу всех мышечных групп, развитие физических качеств.
TRX И AERO FITNESS
ПИЛАТЕС (PILATES)
Система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц тела, улучшает осанку и чувство равновесия
Уровень подготовки: любой
РАСТЯЖКА (STRETCHING)
Комплекс, включающий упражнения на растяжку и традиционные движения для основное расписание любой развития гибкости, что помогает укрепить и удлинить мышцы от пяток до головы
Уровень подготовки: любой
Круговая тренировка МИНЖ БОДИ (MiND BODY)
Круговая тренировка для всего тела на основе методики pilates. Используем Reformer, и малое оборудование.
Система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц тела, улучшает осанку и чувство равновесия
Уровень подготовки: любой
РАСТЯЖКА (STRETCHING)
Комплекс, включающий упражнения на растяжку и традиционные движения для основное расписание любой развития гибкости, что помогает укрепить и удлинить мышцы от пяток до головы
Уровень подготовки: любой
Круговая тренировка МИНЖ БОДИ (MiND BODY)
Круговая тренировка для всего тела на основе методики pilates. Используем Reformer, и малое оборудование.
ПИЛАТЕС
И РАСТЯЖКА
И РАСТЯЖКА
ТОТАЛ ВОРКАУТ (TOTAL WORKOUT)
Урок силовой направленности на проработку всех мышечных групп
Уровень подготовки: подготовленные
ПАМП (PUMP)
Функциональная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, развитие физических качеств, с использованием специального тяжелого оборудования - мини-штанг.
Уровень подготовки: подготовленные
ПАП АП (POP UP)
Целенаправленная программа для проработки проблемных зон талии, бедер и рук
Уровень подготовки: подготовленные
Урок силовой направленности на проработку всех мышечных групп
Уровень подготовки: подготовленные
ПАМП (PUMP)
Функциональная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, развитие физических качеств, с использованием специального тяжелого оборудования - мини-штанг.
Уровень подготовки: подготовленные
ПАП АП (POP UP)
Целенаправленная программа для проработки проблемных зон талии, бедер и рук
Уровень подготовки: подготовленные
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ЭНЕРЖИ ПАВКР (ENERGY POWER)
Функциональная силовая тренировка на специальном покрытии с использованием различного оборудования. Прорабатывает все мышечные группы.
КРОСС ФИТНЕС
Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с использованием веса, элементами тяжелой атлетики.
Уровень подготовки: подготовленные
ДЖАМПИНГ ФИТНЕС (JUMPING FITNESS)
Джампинг - интенсивная тренировка на специальных шестиугольных батутах. Одно из главных преимуществ такого занятия заключается в низком риске травм, в частности суставов и поясницы, т. к. конструкция батута имитирует поверхность воды.
Уровень подготовки: подготовленные
КОР+ (CORE+)
Занятие, сочетающее в себе функциональный тренинг, направленный на проработку мышц-стабилизаторов центра тела.
Уровень подготовки: подготовленные
Функциональная силовая тренировка на специальном покрытии с использованием различного оборудования. Прорабатывает все мышечные группы.
КРОСС ФИТНЕС
Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с использованием веса, элементами тяжелой атлетики.
Уровень подготовки: подготовленные
ДЖАМПИНГ ФИТНЕС (JUMPING FITNESS)
Джампинг - интенсивная тренировка на специальных шестиугольных батутах. Одно из главных преимуществ такого занятия заключается в низком риске травм, в частности суставов и поясницы, т. к. конструкция батута имитирует поверхность воды.
Уровень подготовки: подготовленные
КОР+ (CORE+)
Занятие, сочетающее в себе функциональный тренинг, направленный на проработку мышц-стабилизаторов центра тела.
Уровень подготовки: подготовленные
ФУНКЦИОНА-ЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Велогонки для начинающии подготовленных
Урок-ознакомление, кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, разучивание основных базовых техник сайкла и принципов работы тренажеров. Тренировка на велотренажере направлена на коррекцию фигуры и снижение веса. В ходе тренировки происходит проработка проблемных зон таких, как ягодицы и бедра.
Уровень подготовки: любой
Велогонка караоке
Сайкл тренировка под любимые треки, танцуем и поем. Подходит для всех уровней подготовки.
Урок-ознакомление, кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, разучивание основных базовых техник сайкла и принципов работы тренажеров. Тренировка на велотренажере направлена на коррекцию фигуры и снижение веса. В ходе тренировки происходит проработка проблемных зон таких, как ягодицы и бедра.
Уровень подготовки: любой
Велогонка караоке
Сайкл тренировка под любимые треки, танцуем и поем. Подходит для всех уровней подготовки.
ВЕЛОГОНКИ
К любой физической активности нужно подходить с умом, именно поэтому начинать что-то новое мы рекомендуем под руководством профессионала. Опытный специалист поможет вам разобраться в тренировочном процессе, поставит правильную технику выполнения упражнений, что поможет достичь цели, исключит травмы и разочарования.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
БОКС
Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством опытного тренера, может проходить в спаринг-парах
Уровень подготовки: любой
KICK BOXING
Бойцовский функциональный тренинг – система упражнений, разработанная специально для бойцов и адаптированная для других категорий спортсменов, от новичков до профессионалов. В основу тренировочных программ положен принцип функциональных движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, развивается взрывная мощь удара, скоростные показатели, повышается выносливость. Отличная кардио нагрузка для девушек и парней, которые желают быстро согнать калории.
Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством опытного тренера, может проходить в спаринг-парах
Уровень подготовки: любой
KICK BOXING
Бойцовский функциональный тренинг – система упражнений, разработанная специально для бойцов и адаптированная для других категорий спортсменов, от новичков до профессионалов. В основу тренировочных программ положен принцип функциональных движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, развивается взрывная мощь удара, скоростные показатели, повышается выносливость. Отличная кардио нагрузка для девушек и парней, которые желают быстро согнать калории.
ЕДИНОБОРСТВА
Вопросы и ответы
Всё о тренировках в клубе
Ответы на частые вопросы по направлениям и занятиям.
По телефону: +7 (812) 602-71-81
По телефону: +7 (812) 602-71-81
Сколько направлений тренировок доступно в клубе? +
Более 40 направлений в 4 залах и бассейне. Групповые программы охватывают 11 блоков: велнес и здоровая спина, танцы, TRX и аэрофитнес, пилатес и растяжка, силовые тренировки, функциональный тренинг, велогонки (сайкл), единоборства, бассейн, детские секции, а также персональные занятия. Полное расписание на сайте.
Что входит в блок «Велнес и здоровая спина»? +
Три программы: «Здоровая спина» — уменьшение болей, улучшение гибкости и осанки; Постуральный тренинг — гимнастика выравнивания тела, баланс силы и эластичности мышц; МФР (миофасциальный релиз) — самомассаж мячами, роллами и цилиндрами для восстановления объёма движений. Уровень подготовки — любой. Подробнее: Велнес (Wellness).
Какие танцевальные направления есть в Сусанин Фитнес? +
Три программы: Леди танец (Lady's) — женский стиль, хореографические элементы стрип-пластики, go-go, woman R&B; Зумба (Zumba) — танцевальный фитнес под латиноамериканские и мировые хиты; Соло латина (Solo Latina) — сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча, румба, самба, джайв, пасодобль. Все уровни подготовки. Подробнее о танцах.
Чем TRX отличается от аэрофитнеса в гамаках? +
TRX — силовая тренировка на петлях с вовлечением всех мышечных групп, доступна с любого уровня. Аэройога (Aero Yoga) в гамаках — работа с позвоночником, перевёрнутые позы, мышцы-стабилизаторы, уровень любой. Aero-Fusion — сочетание йоги, пилатеса и акробатики в гамаках, гибкость, сила и баланс, для подготовленных. Подробнее: TRX и Aero Fitness.
Какие программы по пилатесу и растяжке доступны? +
Пилатес (Pilates) — система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц, улучшение осанки и равновесия, любой уровень. Растяжка (Stretching) — развитие гибкости, укрепление и удлинение мышц от пяток до головы, любой уровень. Mind Body — круговая тренировка на основе пилатеса с Reformer и малым оборудованием. Подробнее: Пилатес и растяжка.
Что включает блок силовых и функциональных тренировок? +
Силовые: Тотал Воркаут (Total Workout) — проработка всех мышечных групп; Памп (Pump) — силовой тренинг с мини-штангами; Поп Ап (Pop Up) — целенаправленная работа с талией, бёдрами и руками. Для подготовленных.
Функциональные: Energy Power, Кросс Фитнес (Cross Fitness) с элементами тяжёлой атлетики, Джампинг Фитнес (Jumping Fitness) на батутах, Кор+ (Core+) для мышц-стабилизаторов. Подробнее.
Функциональные: Energy Power, Кросс Фитнес (Cross Fitness) с элементами тяжёлой атлетики, Джампинг Фитнес (Jumping Fitness) на батутах, Кор+ (Core+) для мышц-стабилизаторов. Подробнее.
Что такое велогонки (сайкл) и подойдут ли они новичку? +
Велогонки — кардиотренировки на велотренажёрах в сайкл-студии. Доступны два формата. Для начинающих и подготовленных: кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, коррекция фигуры, проработка ягодиц и бёдер. Велогонка-Karaoke: сайкл под любимые треки, поём и двигаемся — для всех уровней. Подробнее: Велогонки на Парнасе.
Какие единоборства преподают в клубе? +
Два направления: Бокс — техника ударов руками, защита и нападение, возможны спаринг-пары, уровень любой. Кикбоксинг (Kick Boxing) — бойцовский функциональный тренинг: приседания, прыжки, удары, взрывная мощь и выносливость, от новичков до профессионалов. Отличная кардионагрузка. Для детей — отдельные секции айкидо и бокса. Подробнее: Единоборства на Парнасе.
Что входит в тренировки в бассейне и есть ли занятия для детей? +
Бассейн 25 м (4 дорожки, 27–29°C, очистка ультрафиолетом). Более 10 видов занятий: спортивное плавание, аквафитнес (Aqua Fitness), аква-кроссфит (Aqua CrossFit), обучение плаванию для взрослых и детей с раннего возраста. Есть отдельная зона аквааэробики. Подробнее: Бассейн на Парнасе.
Как записаться на персональную тренировку? +
Записаться можно через форму на сайте, по телефону +7 (812) 602-71-81 или на стойке администратора. Персональный тренер поставит правильную технику, составит индивидуальную программу и поможет избежать травм. Доступны занятия в тренажёрном зале, бассейне, групповых залах и на улице. Подробнее: Персональные тренировки.
Не нашли своё направление?
Менеджер подберёт программу под ваши цели и уровень подготовки