ТРЕНИРОВКИ
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Присоединяйтесь к нашей программе «Здоровая спина» и получите не только улучшение физической формы, но и уменьшение болей в спине, повышение гибкости и мобильности позвоночника. Наши тренировки также помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
ПОСТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Свободно двигаться, не испытывая дискомфорта или боли. Это гимнастика выравнивания тела, когда сила и эластичность мышц уравновешиваются.
МФР
Мио фасциальный релиз – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, риф лености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
Присоединяйтесь к нашей программе «Здоровая спина» и получите не только улучшение физической формы, но и уменьшение болей в спине, повышение гибкости и мобильности позвоночника. Наши тренировки также помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
ПОСТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
Свободно двигаться, не испытывая дискомфорта или боли. Это гимнастика выравнивания тела, когда сила и эластичность мышц уравновешиваются.
МФР
Мио фасциальный релиз – техника самомассажа специальным оборудованием. Оно подбирается по разной степени жесткости, риф лености и размеру. При помощи мячей, цилиндров, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
Wellness
LADY'S
Lady style танец – это, в первую очередь, направление с наиболее выраженным женским стилем, гармонично вобрал в себя хореографические элементы женских танцевальных направлений, таких как стрип-пластика, go-go, woman RnB и множества других.
Уровень подготовки: любой
ЗУМБА
Танцевальная фитнес программа под латиноамериканские и мировые хиты.
Уровень подготовки: любой
SOLO LATINA
Соло латина- программа для девушек всех возрастов. Вы изучите базовые движения и женскую технику таких танцев: сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча , румба, самба, джайв и пасодобль. Даже если у вас пока нет партнёра, но вы планируете впоследствии парное танцевание у вас уже будет отличная двигательная база. Уже после первого урока вы обретете новые координационные навыки, почувствуете свое тело, ваша осанка и самочувствие улучшатся. Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, отправляясь заниматься танцами латина соло, результаты все равно предвосхитят ваши ожидания.
Lady style танец – это, в первую очередь, направление с наиболее выраженным женским стилем, гармонично вобрал в себя хореографические элементы женских танцевальных направлений, таких как стрип-пластика, go-go, woman RnB и множества других.
Уровень подготовки: любой
ЗУМБА
Танцевальная фитнес программа под латиноамериканские и мировые хиты.
Уровень подготовки: любой
SOLO LATINA
Соло латина- программа для девушек всех возрастов. Вы изучите базовые движения и женскую технику таких танцев: сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча , румба, самба, джайв и пасодобль. Даже если у вас пока нет партнёра, но вы планируете впоследствии парное танцевание у вас уже будет отличная двигательная база. Уже после первого урока вы обретете новые координационные навыки, почувствуете свое тело, ваша осанка и самочувствие улучшатся. Независимо от того, какие цели вы ставите перед собой, отправляясь заниматься танцами латина соло, результаты все равно предвосхитят ваши ожидания.
ТАНЦЫ
AERO YOGA
Занятие в гамаках .Изучая основные хваты и базовые перевернутые позы, увеличиваем подвижность позвоночника, учимся включать в работу мышцы стабилизаторы, укрепляя все группы мышц.
Уровень подготовки: любой
AERO-FUSION
Представляет собой сочетание йоги, пилатеса и акробатики, проводимое в специальных гамаках, которые подвешиваются к потолку. Во время занятий участники выполняют различные упражнения, используя гамаки как поддержку и опору для тела. Эта форма тренировок помогает улучшить гибкость, силу, баланс и координацию, а также расслабиться и снять стресс
Уровень подготовки: подготовленные
TRX
Тренировка на петлях TRX с вовлечением в работу всех мышечных групп, развитие физических качеств.
Занятие в гамаках .Изучая основные хваты и базовые перевернутые позы, увеличиваем подвижность позвоночника, учимся включать в работу мышцы стабилизаторы, укрепляя все группы мышц.
Уровень подготовки: любой
AERO-FUSION
Представляет собой сочетание йоги, пилатеса и акробатики, проводимое в специальных гамаках, которые подвешиваются к потолку. Во время занятий участники выполняют различные упражнения, используя гамаки как поддержку и опору для тела. Эта форма тренировок помогает улучшить гибкость, силу, баланс и координацию, а также расслабиться и снять стресс
Уровень подготовки: подготовленные
TRX
Тренировка на петлях TRX с вовлечением в работу всех мышечных групп, развитие физических качеств.
TRX И AERO FITNESS
PILATES
Система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц тела, улучшает осанку и чувство равновесия
Уровень подготовки: любой
STRETCHING
Комплекс, включающий упражнения на растяжку и традиционные движения для основное расписание любой развития гибкости, что помогает укрепить и удлинить мышцы от пяток до головы
Уровень подготовки: любой
Круговая тренировка MiND BODY
Круговая тренировка для всего тела на основе методики pilates. Используем Reformer, и малое оборудование.
Система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц тела, улучшает осанку и чувство равновесия
Уровень подготовки: любой
STRETCHING
Комплекс, включающий упражнения на растяжку и традиционные движения для основное расписание любой развития гибкости, что помогает укрепить и удлинить мышцы от пяток до головы
Уровень подготовки: любой
Круговая тренировка MiND BODY
Круговая тренировка для всего тела на основе методики pilates. Используем Reformer, и малое оборудование.
ПИЛАТЕС
И РАСТЯЖКА
И РАСТЯЖКА
TOTAL WORKOUT
Урок силовой направленности на проработку всех мышечных групп
Уровень подготовки: подготовленные
PUMP
Функциональная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, развитие физических качеств, с использованием специального тяжелого оборудования - мини-штанг.
Уровень подготовки: подготовленные
POP UP
Целенаправленная программа для проработки проблемных зон талии, бедер и рук
Уровень подготовки: подготовленные
Урок силовой направленности на проработку всех мышечных групп
Уровень подготовки: подготовленные
PUMP
Функциональная силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, развитие физических качеств, с использованием специального тяжелого оборудования - мини-штанг.
Уровень подготовки: подготовленные
POP UP
Целенаправленная программа для проработки проблемных зон талии, бедер и рук
Уровень подготовки: подготовленные
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ENERGY POWER
Функциональная силовая тренировка на специальном покрытии с использованием различного оборудования. Прорабатывает все мышечные группы.
КРОСС ФИТНЕС
Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с использованием веса, элементами тяжелой атлетики.
Уровень подготовки: подготовленные
JUMPING FITNESS
Джампинг - интенсивная тренировка на специальных шестиугольных батутах. Одно из главных преимуществ такого занятия заключается в низком риске травм, в частности суставов и поясницы, т. к. конструкция батута имитирует поверхность воды.
Уровень подготовки: подготовленные
CORE+
Занятие, сочетающее в себе функциональный тренинг, направленный на проработку мышц-стабилизаторов центра тела.
Уровень подготовки: подготовленные
Функциональная силовая тренировка на специальном покрытии с использованием различного оборудования. Прорабатывает все мышечные группы.
КРОСС ФИТНЕС
Функциональная силовая тренировка на все группы мышц с использованием веса, элементами тяжелой атлетики.
Уровень подготовки: подготовленные
JUMPING FITNESS
Джампинг - интенсивная тренировка на специальных шестиугольных батутах. Одно из главных преимуществ такого занятия заключается в низком риске травм, в частности суставов и поясницы, т. к. конструкция батута имитирует поверхность воды.
Уровень подготовки: подготовленные
CORE+
Занятие, сочетающее в себе функциональный тренинг, направленный на проработку мышц-стабилизаторов центра тела.
Уровень подготовки: подготовленные
ФУНКЦИОНА-ЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
SPINNING
Урок-ознакомление, кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, разучивание основных базовых техник сайкла и принципов работы тренажеров. Тренировка на велотренажере направлена на коррекцию фигуры и снижение веса. В ходе тренировки происходит проработка проблемных зон таких, как ягодицы и бедра.
Уровень подготовки: любой
SOULCYCLE
Велогонка для опытных пользователей на развитие силы и выносливости.
CYCLE KARAOKE
Сайкл тренировка под любимые треки, танцуем и поем. Подходит для всех уровней подготовки.
Урок-ознакомление, кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, разучивание основных базовых техник сайкла и принципов работы тренажеров. Тренировка на велотренажере направлена на коррекцию фигуры и снижение веса. В ходе тренировки происходит проработка проблемных зон таких, как ягодицы и бедра.
Уровень подготовки: любой
SOULCYCLE
Велогонка для опытных пользователей на развитие силы и выносливости.
CYCLE KARAOKE
Сайкл тренировка под любимые треки, танцуем и поем. Подходит для всех уровней подготовки.
CYCLE
К любой физической активности нужно подходить с умом, именно поэтому начинать что-то новое мы рекомендуем под руководством профессионала. Опытный специалист поможет вам разобраться в тренировочном процессе, поставит правильную технику выполнения упражнений, что поможет достичь цели, исключит травмы и разочарования.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
Бассейн Susanin Fitness оснащен четырьмя девятнадцати метровыми дорожками для плавания. Здесь проводится более 10 видов тренировок для взрослых и детей.
БАССЕЙН
БОКС
Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством опытного тренера, может проходить в спаринг-парах
Уровень подготовки: любой
KICK BOXING
Бойцовский функциональный тренинг – система упражнений, разработанная специально для бойцов и адаптированная для других категорий спортсменов, от новичков до профессионалов. В основу тренировочных программ положен принцип функциональных движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, развивается взрывная мощь удара, скоростные показатели, повышается выносливость. Отличная кардио нагрузка для девушек и парней, которые желают быстро согнать калории.
Изучение техники ударов руками, защиты и нападения под руководством опытного тренера, может проходить в спаринг-парах
Уровень подготовки: любой
KICK BOXING
Бойцовский функциональный тренинг – система упражнений, разработанная специально для бойцов и адаптированная для других категорий спортсменов, от новичков до профессионалов. В основу тренировочных программ положен принцип функциональных движений человека: приседания, прыжки, отжимания, подтягивания, метания, удары и прочее. При этом Ваше тело приобретает идеальную форму атлета, развивается взрывная мощь удара, скоростные показатели, повышается выносливость. Отличная кардио нагрузка для девушек и парней, которые желают быстро согнать калории.
ЕДИНОБОРСТВА
Самым молодым клиентам Susanin Fitness всего 3 года! Расписанием клуба предусмотрены увлекательные и полезные детские тренировки на суше и в бассейне.
ДЕТЯМ