СТАТЬИ

Зумба относится к одному из самых молодых направлений танцевального фитнеса. Она пользуется популярностью в основном у представительниц прекрасного пола. Данная разновидность фитнеса способна разнообразить наскучившие тренировки, с помощью несложных связок под латиноамериканскую музыку. Танец зумба является одним из самых эффективных способов сжигания калорий.

Зумба – это фитнес тренировка, выполняемая под латиноамериканские композиции. На занятии разучиваются несложные движения, которые в дальнейшем превращаются в танец тела и души. Одна зумба-тренировка расходует около 500 калорий за час, в зависимости от интенсивности нагрузки и веса человека. Занятие длится один час, в течение которого включаются латиноамериканские треки разных стилей.

Данное направление возникло случайно в конце 90-х годов прошлого столетия. Человек по имени Альберто Перез – фитнес тренер и танцор, решивший провести занятие по аэробике под музыкальные мотивы меренге и сальсы, потому что оставил необходимую кассету дома. Проведённая тренировка пришлась по душе любительницам фитнеса, поэтому у тренера возникла идея создать новую танцевальную разновидность фитнеса под названием «Zumba».

Что такое зумба: история возникновения

Данная разновидность фитнеса полюбилась женщинам благодаря весёлой и подвижной атмосфере занятий. Главными преимуществами зумбы являются:

• повышение тонуса мышц;
• развитие грациозности и женственности;
• сжигание лишних килограмм;
• высокий расход калорий;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• улучшение координации;
• снижение уровня усталости.

К тому же, занятия повышают настроение, за счёт выполнения раскрепощённых движений и способствуют развитию мышечной памяти.
Несмотря на перечисленные преимущества, зумба имеет несколько недостатков: сложность хореографии, которая обусловлена запоминанием большого количества движений и связок. Замедленный рост мышечной массы, так как вся нагрузка выполняется преимущественно с собственным весом. Также некоторые движения включают прыжки и удары ногами, которые могут спровоцировать воспалительные процессы ослабленных суставов.

Плюсы и минусы зумба-тренировок

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Зумба, как и все виды физических нагрузок имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• ожирение;
• беременность;
• инфекционные заболевания;
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
• расстройства нервной системы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Также от занятий стоит отказаться, если недавно были перенесены травмы и операции. Перед посещением фитнес зала рекомендуется проконсультировать с врачами-специалистами.