СТАТЬИ

Родители, которые ведут здоровый образ жизни, обязательно задумываются о том, чтобы привить любовь к спорту своему ребёнку. С какого возраста можно заниматься фитнесом, существуют ли какие-либо ограничения и в чём специфика тренировок для детей разного возраста? Давайте разбираться вместе.

Еще два десятилетия назад программ по фитнесу для детей в России практически не было. Сегодня ситуация совершенно другая: такие занятия превратились в модный тренд.

Премиальные клубы делают маленьким спортсменам много различных предложений. Популярные фитнес-направления − степ, аэробика, йога, хореография, силовой тренинг. Чаще всего посещать их дети могут по клубной карте своих родителей. Это очень удобно: пока взрослый занимается спортом, ребёнок тоже тренируется в зале, а не скучает в комнате ожидания.

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС − МОДНО И ПОЛЕЗНО

Возрастных ограничений для занятий фитнесом практически нет. Разница только в нагрузках, ведь в младенчестве, детстве, юности, молодости, старости возможности организма и состояние здоровья существенно отличаются. Подходящие упражнения подбирает тренер.

Начинать физическую активность в тренажёрном зале можно, как только ребёнок научился ходить. В возрасте с 1 года до 3 лет занятия больше напоминают развлекательные, а не спортивные. На них обязательно присутствуют родители. Это не столько полноценный фитнес, сколько весёлый и разнообразный досуг, организованный в активном формате.

Во многих спортклубах дети 3,5-4 лет начинают посещать групповые тренировки по фитнесу со сверстниками. Силовой тренинг на этом этапе не проводится. Оптимальные варианты − лёгкая атлетика, гимнастика, танцы и другие направления, способствующие развитию опорно-двигательного аппарата, но не оказывающие на него высокие нагрузки. Ими можно заниматься до подросткового возраста.

Ребёнок вырос, хочет разнообразить тренировки? В 12-16 лет идёт активное формирование скелета, поэтому нужно внимательно относиться к выбору вида спорта. Силовые тренировки пока посещать рано. Возможные решения:

• кардионаправление;
• стретчинг;
• йога.

Кардиотренировки дадут возможность укрепить сердечно-сосудистую систему и поспособствуют формированию красивой фигуры у подростков. Девушки избавляются от лишних килограммов, обретают желанную стройность. У парней расширяются плечи, торс приобретает рельефность. В переходном возрасте люди нередко испытывают массу комплексов. Занятия спортом помогут избавиться от них, улучшить физическое и психологическое состояние.

Гибкость у малышей гораздо выше, чем у взрослых. Чтобы максимально сохранить её, стоит в подростковом возрасте посещать стретчинг, тренировки, на которых немало внимания уделяется растяжке.

Полезной будет йога. Она развивает гибкость и пластику, способность координировать движения, владеть своим телом.

После 16 лет опорно-двигательный аппарат человека практически полностью сформирован. Теперь физические нагрузки в тренажёрном зале можно увеличить. Речь идёт о работе с весом собственного тела и специальными снарядами − бодибарами, гантелями, штангами. Занятия должны проходить под контролем тренера. Он правильно подготовит комплекс упражнений, которые не навредят молодому организму.

Не стоит навязывать ребёнку конкретное спортивное направление. Примерно с 4 лет малыш может сам понять, какой формат занятий нравится больше. Задача взрослых − направить энергию в нужное русло, но сделать это аккуратно, незаметно. Приводите детей в премиальный фитнес-клуб Susanin Fitness. У нас есть много программ для развития имеющегося потенциала подрастающего поколения.

ПОДХОДЯЩИЙ ВОЗРАСТ ДЛЯ ФИТНЕСА