СТАТЬИ

Если вы хотите организовать занятия спортом и работу над телом в домашних условиях, необходимо приобрести орбитрек. Как работает, для чего предназначен и полезен ли эллиптический тренажёр? Попробуем найти ответы на эти и другие вопросы, касающиеся такого оборудования для занятий спортом.

Прототипами для создания этого спортивного оборудования стали беговая дорожка и степпер. Какие мышцы работают на эллиптическом тренажёре? Он построен таким образом, что во время занятий задействуется практически вся мускулатура. В тренировке принимают участие голеностоп, колени, руки, плечевой пояс, пресс.

Главная составляющая конструкции − маховик, который соединён с педалями и рукоятками. В зависимости от специфики системы нагрузки эллиптические тренажёры классифицируются следующим образом:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные;
• аэромагнитные с генератором.

В механических моделях нагрузку задаёте вы. На маховик надевается ремень. Через него усилие передаётся на педали (принцип велосипеда).

Магнитные орбитреки работают более плавно. Их особенность − наличие специальных магнитов, встроенных в систему тренажёра. Это позволяет выбирать уровень нагрузки. Чаще всего такие эллипсоиды дополняются дисплеем, дают возможность работать по определённым фитнес-программам.

Электромагнитные и аэромагнитные орбитреки − профессиональное оборудование. Его редко используют в домашних условиях. Тренажёры отличаются большим набором функций, режимов. Их стоимость выше, чем механических и магнитных моделей. Такое оборудование представлено в залах премиальных фитнес-клубов.

ОСОБЕННОСТИ ЭЛЛИПТИЧЕСКИХ ТРЕНАЖЁРОВ

Орбитреки входят в категорию кардиотренажёров. Их особая конфигурация позволяет эффективно заниматься спортом и при этом не перегружать суставы и мышцы. Если использовать эллипсоиды, тренировки могут быть действительно комфортными.

Вам нужно обязательно поэкспериментировать с нагрузками и выбрать для себя оптимальный уровень. Желательно периодически менять интенсивность занятий. Например, поработайте на максимуме своих возможностей в течение 2 минут, а затем снизьте нагрузку и устройте 5 минут занятий в расслабленном режиме.

При переключении не нужно останавливаться. Общая длительность тренировки на орбитреке должна составлять 40-50 минут. Главная задача − выведение мышечной ткани из зоны комфорта. Со временем вы сможете регулировать нагрузку с учётом своих ощущений после тренировки, реальных физических возможностей и поставленных целей.

Сколько калорий сжигает эллиптический тренажёр? В зависимости от интенсивности занятий вы можете потерять от 450 до 830 ккал в час. Если тренироваться дома каждый день, то уже через месяц вы увидите, как преобразилась ваша фигура. Орбитрек − отличная возможность похудеть и подтянуть тело.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКОМ ТРЕНАЖЁРЕ?

Бытовые орбитреки появились в 1997 году и быстро стали популярными среди любителей физической активности. Это объясняется тем, что занятия на эллиптических тренажёрах приносят пользу для организма. Она состоит в следующем:

• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем − выражается в повышении аэробной способности организма;
• профилактика ожирения − регулярные занятия на эллипсоиде помогают снизить массу тела и удерживать её в дальнейшем на нужном уровне;
• улучшение осанки − обеспечивается за счёт общего укрепления мышечного корсета.

Несмотря на всю пользу, которую приносят самостоятельные тренировки на орбитреке, добиться лучших результатов можно под руководством специалиста. Приглашаем вас на занятия кардио в фитнес-клуб Susanin Fitness.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЁР: ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА