Когда новичок впервые заглядывает в зал для кроссфита, ему часто становится не по себе. Люди вокруг швыряют штанги, запрыгивают на высокие тумбы и выглядят так, будто готовятся к полету в космос. Кажется, что здесь место только для спецназа, а обычному человеку тут делать нечего.

Это самый популярный миф, который мешает вам получить тело мечты. На самом деле кроссфит — это, пожалуй, самая дружелюбная система для старта, если убрать в сторону амбиции и включить голову. Давайте разберем, как начать тренироваться, не получить травму и получать удовольствие от процесса.

Забудьте сложные определения из энциклопедии. Кроссфит — это система из самых эффективных упражнений. Здесь взяли лучшее из тяжелой атлетики (сила), гимнастики (владение телом) и аэробных нагрузок (выносливость) и объединили в короткие, но насыщенные тренировки.

В отличие от классического тренажерного зала, где вы подолгу отдыхаете между подходами, здесь плотность работы очень высокая. Вы не тренируете мышцы по отдельности, чтобы они просто были красивыми. Вы учите тело работать как единый механизм: быстро вставать, легко поднимать тяжести, долго бежать.

Вместо монотонных повторений вас ждет «Задание дня». Каждый день оно разное. Скучать просто некогда, а организм не успевает привыкнуть к нагрузке и постоянно прогрессирует.