СТАТЬИ

С каждым днем становится все больше приверженцев спорта. Популяризация здорового образа жизни привела к тому, что даже беременные женщины занимаются физической активностью. Но многие люди начинают тренироваться без консультации врача. Это одна из самых частых ошибок, ведь даже без видимых проблем со здоровьем, могут быть скрытые заболевания. Или бывают ситуации, когда человек, имеющий конкретный диагноз, старается избегать любых нагрузок. Рассказываем, можно ли при сердечной недостаточности заниматься спортом.

В кардиологии имеется лишь несколько болезней, при которых категорически запрещается заниматься спортом. К таким болезням относятся:

• острый инфаркт;
• острый миокардит;
• желудочковая аритмия.

Список достаточно короток.
Активные физические нагрузки не просто нужны, а полезны даже после инфаркта, некоторых видах аритмий и артериальной гипертонии. С помощью бега, плавания или езды на велосипеде можно забыть о сердечной недостаточности.

Перед началом лечебных тренировок обязательно посетите своего кардиолога, чтобы он провел несколько исследований. Как минимум нужно проверить сердце ультразвуком и провести кардиограмму. Без данных процедур заниматься нельзя. При наличии аритмии, специалист также может провести мониторирование ЭКГ. На основе проведенных манипуляций, врач сделает выводы, прогнозы и скажет можно ли заниматься спортом при вашей болезни сердца. При одобрении, специалист подберет для вас вид нагрузки и их объем, учитывая следующие факторы:

• медицинская группа;
• вид заболевания;
• возраст пациента;
• пол.

К тому же немаловажным аспектом считается уровень физической подготовки.

Также рекомендуется наведаться к ортопеду или реабилитологу, если у вас имеется плоскостопие или проблемы с пронацией. Доктор поможет подобрать обувь и стельки, которые значительно снизят нагрузку на суставы.

ВЫБОР ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, КОТОРАЯ НЕ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ

СПОРТ И СЕРДЕЧНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ: С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Для начала подойдет один из самых легких видов кардионагрузки - ходьба. Отличным вариантом является именно скандинавская ходьба. Если вы за день обычно проходите около трех тысяч шагов, то нагрузку можно увеличить до пяти тысяч.

Когда сердце человека адаптировалось к физической активности, можно начинать бег трусцой в медленном темпе. Если вы можете бежать быстрее, ни в коем случае не делайте этого. На первый порах, нет необходимости резко нагружать сердечно-сосудистую систему. Подобное геройство может обернуться боком, которое надолго отсрочит ваши занятия спортом.

Если беговые тренировки вам не импонируют, их можно заменить на интервальные. К ним относят:

• теннис;
• сквош;
• бадминтон.

Также сюда можно добавить настольный теннис.

Главным условием являются ежедневные физические нагрузки. Кардионагрузки оказывают положительное влияние не только на качество жизни, но и помогают минимизировать прием лекарств. Особенно если у вас симптомы артериальной гипертонии, ведь занятия активным спортом помогут нормализовать артериальное давление.