Силовые тренировки после 40 лет: особенности и рекомендации
Что учитывать во взрослом возрасте: разминка, нагрузка, восстановление и старт в зале. Без обещаний и цифр — с ориентирами для новичков и ссылками на Susan...
Рубрика: Тренажёрный зал
Первая тренировка, силовые, персональные тренировки и планы для новичков в зале.
Силовой тренинг для женщин: красивое тело без «перекачки»
Почему гантели не делают «мужскую» фигуру, с чего начать силовые в зале и как тренироваться в Susanin Fitness на Парнасе — с вводной и InBody.
5 ошибок новичков в тренажёрном зале
Разбираем типичные промахи в зале: вес, техника, разминка, план и восстановление. Как стартовать в Susanin Fitness на Парнасе безопаснее — с вводной и проб...
Упражнения на бицепс бедра в домашних условиях
Как прокачать заднюю поверхность бедра дома: разминка, техника, частые ошибки и когда стоит перейти в зал. Без фанатизма и лишнего инвентаря.
Как понять, нужен ли персональный тренер новичку и с чего начать?
Гайд для новичка: когда хватит консультации, когда нужны 3–5 вводных, а когда регулярный PT. Чек-лист выбора тренера и запись в Susanin Fitness на Парнасе.