Когда начинать тренировки после родов и с чего безопасно стартовать?
Пошаговый гайд: зачем восстановительные тренировки после родов, сроки естественные/КС, чеклист готовности, диастаз, красные флаги и мягкий старт.
Блог Susanin Fitness
Экспертные гайды, полезные статьи и практические чеклисты о тренировках, плавании, групповых программах и здоровом образе жизни от профессиональной команды фитнес-клуба Susanin Fitness на Парнасе. Начните свой путь к здоровью и отличной форме с нами!
Как одеть ребёнка в бассейн зимой и что положить в сумку?
Как одеть ребёнка в бассейн зимой: клубный минимум, сухие слои, пакет для мокрого и порядок после воды. Чеклист для Парнаса без лишних покупок.
Чем полезно плавание для мышц, фигуры и здоровья новичку?
Пошаговый гайд: цель → стиль → частота → первая сессия 30–45 мин. Честные калории CDC/Harvard, мифы про плечи и план 2–3 раза в неделю на Парнасе.
С какого возраста ребёнка можно записать в бассейн и когда уже поздно?
С какого возраста записывать ребёнка в бассейн: грудничок, дошкольник, школьник. Возрастные группы школы плавания на Парнасе и как выбрать свою.
Сколько раз в неделю нужно заниматься боксом новичку?
Разбираем оптимальный график тренировок по боксу для начинающих. Схема микроцикла, суперкомпенсация, восстановление ЦНС и суставов в Susanin Fitness на Парнасе.
Как правильно выбрать бассейн для ребенка с ОВЗ и ДЦП?
Как подготовить ребенка с ДЦП, аутизмом или СДВГ к бассейну? нормы воды по СП 2.1.3678-20, польза адаптивного плавания, противопоказания. Гайд для заботлив...
Зачем новичку нужны индивидуальные тренировки по боксу с тренером?
Пошаговый гайд по индивидуальным тренировкам по боксу в Susanin Fitness на Парнасе. Узнайте, как безопасно заниматься боксом с тренером без спаррингов и травм.
Как понять, нужен ли персональный тренер новичку и с чего начать?
Гайд для новичка: когда хватит консультации, когда нужны 3–5 вводных, а когда регулярный PT. Чек-лист выбора тренера и запись в Susanin Fitness на Парнасе.
Как начать функциональный тренинг и TRX новичку на первом занятии?
Гайд первого функционального занятия и TRX: угол корпуса, длина строп, типичные ошибки и спокойный старт в Susanin Fitness на Парнасе без гонки с группой.
Как пройти первое посещение бассейна в фитнес-клубе новичку?
Чек-лист первого визита в бассейн Susanin Fitness на Парнасе: что взять, нужна ли справка, маршрут раздевалка–душ–дорожка и Aqua Beginner.