Что такое бодимайнд-фитнес (Body&Mind)
Бодимайнд-фитнес — это направление, которое объединяет работу разума и тела в единый гармоничный процесс. В переводе с английского Body&Mind означает «тело и разум», поэтому в русскоязычной среде это направление часто называют «разумное тело».
В отличие от силовых и кардионагрузок бодимайнд — это набор «мягких» направлений. В программу входят элементы йоги, пилатеса, стретчинга, бодифлекса и калланетики, которые могут сочетаться с танцевальными элементами.
Основные принципы направления
Главный принцип Body&Mind — это не просто механическое выполнение упражнений «на автомате», а осознанная работа над созданием сильного, здорового и привлекательного тела. Цель тренировок — достигнуть равновесия между телом и чувствами, научить их работать синхронно.
Для этого направления характерны мягкие нагрузки с точной адаптацией к возможностям организма. Основа методики — правильный баланс движений и дыхания, который требует концентрации и сосредоточенности на каждом движении.
Кому подойдет бодимайнд
Система тренировок Mind Body подходит практически всем без исключения. Особенно это направление рекомендуется людям, которые:
много времени проводят за компьютером и ведут малоподвижный образ жизни;имеют проблемы с позвоночником и осанкой;страдают от головных болей и мышечных зажимов;хотят начать заниматься фитнесом, но не знают, с чего начать;нуждаются в восстановлении после интенсивных тренировок.Даже если вы давно не занимались спортом, направление Mind Body не создает стрессовой ситуации для организма. Тренировки проходят на уровне ваших возможностей, в спокойном темпе, без чрезмерных усилий и перенапряжения.
Как проходят тренировки
Тренировка по системе бодимайнд длится обычно 1-1,5 часа. Комплекс упражнений выстраивается от простого к сложному, с каждым занятием уровень сложности плавно повышается.
Программа содержит до 500 упражнений, которые тренер комбинирует, составляя наиболее эффективный комплекс для группы или каждого участника. Выполняются основные элементы различных направлений: бодифлекса, пилатеса, растяжки, суставной гимнастики.
Техника выполнения в Mind Body важнее интенсивности и количества повторений. Движения выполняются до первого чувства усталости — как только появляется дискомфорт, упражнение прекращается. Занятия проходят в малых группах, что позволяет тренеру поставить каждому участнику правильную технику.
Результаты и польза занятий
Регулярные тренировки по системе бодимайнд дают комплексный оздоровительный эффект. В безопасном аэробном режиме тренируются сердце и легкие, хорошо прорабатываются позвоночник, мышцы и суставы.
Уже через несколько недель занятий улучшается самочувствие, развивается чувство равновесия и осознанность движений. Проходят боли в спине и головные боли, высвобождаются зажатые мышцы. Увеличивается гибкость и сила, улучшается мышечный корсет и осанка.
Движения приобретают грациозность, улучшается координация. Развитая глубокая мускулатура поддерживает работу внутренних органов. Регулярные тренировки стимулируют кровообращение и лимфоток, восстанавливая кислородный обмен в тканях.
Почему стоит выбрать Body&Mind
В бодимайнд нет изматывающих тренировок, но есть стабильный результат — и это выделяет направление среди других видов фитнеса. Формат для тех, кому нужны не только мышцы, но и спокойная голова.
«Мягкий» фитнес помогает втянуться в спорт тем, кто отвык от физических нагрузок, или тем, кто хочет на таких занятиях отдыхать от интенсивных тренировок. При этом решается важная задача — улучшить фигуру, сбросить лишний вес, укрепить мышцы.
Бодимайнд-фитнес — не «спорт для ленивых»: нагрузка здесь есть, просто она идёт через контроль дыхания и движения.