Тотальная тренировка (Total Workout)
Комплексное занятие на все группы мышц. Сочетает базовые многосуставные упражнения со свободными весами и изолирующие движения на тренажёрах. Подходит для общего физического развития и поддержания формы.
Сусанин Фитнес • Выборгский район
Силовые тренировки на Парнасе
Силовой тренинг в клубе «Сусанин» у метро Парнас: групповые программы со свободными весами и тренажёрами. Total Workout, Pump и Pop Up — рядом Северная долина и Парголово.
Total Workout Pump Pop Up
О направлении
Силовой тренинг в «Сусанин Фитнес»: баланс силы и эстетики
В клубе на Парнасе мы создали все условия для эффективных групповых занятий. Программы включают работу со свободными весами и на тренажёрах. Наши тренировки направлены на:
- Развитие силовой выносливости.
- Качественное изменение состава тела (рост мышц и жиросжигание).
- Безопасную проработку всех зон: от базовых упражнений до изоляции на пресс и ягодицы.
Залы укомплектованы так, чтобы и новичок, и опытный атлет чувствовали себя уверенно. Рекомендуем соблюдать режим восстановления (48 часов между занятиями) и дополнять силовые блоки растяжкой.
Форматы
Наши силовые программы
В расписании клуба несколько форматов силовых групповых занятий — каждый со своей задачей и акцентом:
Силовые с весами (Pump)
Групповая тренировка с мини-штангами на высокое количество повторений. Формирует мышечный рельеф, развивает выносливость и улучшает осанку. Темп задаётся музыкой — занятие проходит динамично и энергично.
Целевая тренировка (Pop Up)
Акцент на проблемные зоны: талия, бёдра, ягодицы, руки. Сочетает силовую нагрузку с изолирующими упражнениями для точечной проработки.
Старт
С чего начать
Если вы никогда не занимались силовыми тренировками — начните с «Тотальной тренировки». Тренер объяснит технику базовых упражнений и поможет подобрать рабочий вес. Уже после первых занятий вы почувствуете, как меняется тонус и ощущение тела.
Для тех, кто хочет быстрее прийти к результату, рекомендуем дополнить групповые занятия персональными тренировками — тренер составит индивидуальную программу с учётом ваших целей и особенностей.
Восстановление
Рекомендации по восстановлению
Между силовыми тренировками на одни и те же группы мышц выдерживайте не менее 48 часов — именно в период восстановления мышцы растут и укрепляются. Дополняйте силовые блоки растяжкой: это улучшает подвижность суставов, снижает риск травм и ускоряет восстановление.
Фото
Силовые в зале клуба
Групповые силовые занятия на Парнасе.
Практика 
Зал 
Веса Абонементы
Клубные карты
Безлимитный доступ: бассейн, тренажёрный зал и групповые силовые занятия. Актуальные цены — на странице карт.
№ 1 Минимум
- Безлимитное посещение
- Количество посещений: без ограничений
- Срок: 6 месяцев (6 активных)
- Бассейн, тренажёрный зал, групповые занятия
- Активация первой карты: 30 дней
- Одна индивидуальная консультация тренера тренажёрного зала
№ 2 Оптимум
- Безлимитное посещение
- Срок: 12 месяцев (11 активных)
- Заморозка: 1 месяц
- Бассейн, тренажёрный зал, групповые занятия
- Активация первой карты: 30 дней
- Одна индивидуальная консультация тренера тренажёрного зала
№ 3 Максимум
- Безлимитное посещение
- Срок: 18 месяцев (16 активных)
- Заморозка: 2 месяца
- Бассейн, тренажёрный зал, групповые занятия
- Активация первой карты: 30 дней
- Одна индивидуальная консультация тренера тренажёрного зала
Не нашли нужный тариф? Оставьте заявку — менеджер перезвонит. Актуальные цены: клубные карты.
Какие силовые программы есть на Парнасе?
Total Workout (тотальная тренировка), Pump (силовые с весами) и Pop Up (целевая тренировка на проблемные зоны).
С чего начать новичку?
Начните с «Тотальной тренировки»: тренер объяснит технику базовых упражнений и поможет подобрать рабочий вес.
Чем Pump отличается от Total Workout?
Pump — тренировка с мини-штангами на высокое число повторений под музыку, акцент на рельеф и выносливость. Total Workout — комплекс на все группы мышц: база со свободными весами плюс изоляция на тренажёрах.
Как часто можно заниматься?
Между силовыми тренировками на одни и те же группы мышц выдерживайте не менее 48 часов. Дополняйте силовые блоки растяжкой.
Силовые входят в клубную карту?
Групповые силовые занятия доступны по действующим клубным картам и входят в общее расписание.
Где силовые тренировки у метро Парнас?
В фитнес-клубе «Сусанин» на ул. Фёдора Абрамова, 8 — Выборгский район, рядом метро Парнас, Северная долина и Парголово. Тел. +7 (812) 602-71-81.
Запись
Запишитесь на силовые
Подскажем формат: Total Workout, Pump или Pop Up. Можно начать с пробного дня за 990 ₽ — покупать карту сразу не нужно.
Или позвоните: +7 (812) 602-71-81
Перезвоним в рабочее время. Покупать карту сразу не нужно.