Спортзал на Парнасе: виды тренировок и направления

В Сусанин Фитнес на Парнасе более 40 видов тренировок и направлений в 4 залах и бассейне. Групповые программы охватывают 11 блоков: велнес и здоровая спина, танцы, TRX и аэрофитнес, пилатес и растяжка, силовые тренировки, функциональный тренинг, велогонки (сайкл), единоборства, бассейн, детские секции, а также персональные занятия. Актуальные слоты — в расписании.

Три программы: «Здоровая спина» — уменьшение болей, улучшение гибкости и осанки; постуральный тренинг — гимнастика выравнивания тела, баланс силы и эластичности мышц; МФР (миофасциальный релиз) — самомассаж мячами, роллами и цилиндрами для восстановления объёма движений. Уровень подготовки любой. Подробнее: велнес (Wellness).

Три программы: Леди танец (Lady's) — женский стиль, хореографические элементы стрип-пластики, go-go, woman R&B; Зумба (Zumba) — танцевальный фитнес под латиноамериканские и мировые хиты; Соло латина (Solo Latina) — сальса, бачата, кизомба, ча-ча-ча, румба, самба, джайв, пасодобль. Все уровни подготовки. Подробнее о танцах и зумбе.

TRX — силовая тренировка на петлях с вовлечением всех мышечных групп, доступна с любого уровня. Аэройога (Aero Yoga) в гамаках — работа с позвоночником, перевёрнутые позы, мышцы-стабилизаторы, уровень любой. Aero-Fusion — сочетание йоги, пилатеса и акробатики в гамаках: гибкость, сила и баланс, для подготовленных. Подробнее: TRX и Aero Fitness, аэройога.

Пилатес (Pilates) — система упражнений на растяжку и укрепление всех мышц, улучшение осанки и равновесия, любой уровень. Растяжка (Stretching) — развитие гибкости, укрепление и удлинение мышц от пяток до головы, любой уровень. Mind Body — круговая тренировка на основе пилатеса с Reformer и малым оборудованием. Подробнее: пилатес и растяжка, также есть йога.

Силовые: Тотал Воркаут (Total Workout) — проработка всех мышечных групп; Памп (Pump) — силовой тренинг с мини-штангами; Поп Ап (Pop Up) — целенаправленная работа с талией, бёдрами и руками. Для подготовленных. Функциональные: Energy Power, Кросс Фитнес (Cross Fitness) с элементами тяжёлой атлетики, Джампинг Фитнес (Jumping Fitness) на батутах, Кор+ (Core+) для мышц-стабилизаторов. Подробнее: силовые и функциональные тренировки.

Велогонки — кардиотренировки на велотренажёрах в сайкл-студии. Есть два формата. Для начинающих и подготовленных: кардиотренировка с минимальной ударной нагрузкой, коррекция фигуры, проработка ягодиц и бёдер. Велогонка Karaoke: сайкл под любимые треки, поём и двигаемся — для всех уровней. Подробнее: велогонки на Парнасе.

Два направления: бокс — техника ударов руками, защита и нападение, возможны спаринг-пары, уровень любой. Кикбоксинг (Kick Boxing) — бойцовский функциональный тренинг: приседания, прыжки, удары, взрывная мощь и выносливость, от новичков до профессионалов. Для детей — отдельные секции айкидо и бокса. Подробнее: единоборства на Парнасе, бокс.

Бассейн 18 м (4 дорожки, 27–29 °C, очистка ультрафиолетом). Более 10 видов занятий: спортивное плавание, аквафитнес (Aqua Fitness), аква-кроссфит (Aqua CrossFit), обучение плаванию для взрослых и детей с раннего возраста. Есть отдельная зона аквааэробики. Подробнее: бассейн на Парнасе, плавание для детей.

Записаться можно через форму на сайте, по телефону +7 (812) 602-71-81 или на стойке администратора. Персональный тренер поставит правильную технику, составит индивидуальную программу и поможет избежать травм. Доступны занятия в тренажёрном зале, бассейне, групповых залах и на улице. Подробнее: персональные тренировки.