Силовые
Тренировки

Силовой тренинг в «Сусанин Фитнес»: баланс силы и эстетики (СПб, метро Парнас)

В клубе на Парнасе мы создали все условия для эффективных групповых занятий. Программы включают работу со свободными весами и современным оборудованием.Наши тренировки направлены на:

• Развитие силовой выносливости.
• Качественное изменение состава тела (рост мышц и жиросжигание).
• Безопасную проработку всех зон: от базовых упражнений до изоляции на пресс и ягодицы.

Залы укомплектованы так, чтобы и новичок, и опытный атлет чувствовали себя уверенно. Рекомендуем соблюдать режим восстановления (48 часов между занятиями) и дополнять силовые блоки растяжкой.

Наши силовые программы

В расписании клуба представлены несколько форматов силовых групповых занятий — каждый со своей задачей и акцентом:

Тотальная тренировка (Total Workout) — комплексное занятие на все группы мышц. Сочетает базовые многосуставные упражнения со свободными весами и изолирующие движения на тренажёрах. Подходит для общего физического развития и поддержания формы.

Силовые с весами (Pump) — групповая тренировка с мини-штангами на высокое количество повторений. Формирует мышечный рельеф, развивает выносливость и улучшает осанку. Темп задаётся музыкой — занятие проходит динамично и энергично.

Целевая тренировка (Pop Up) — акцент на проблемные зоны: талия, бёдра, ягодицы, руки. Сочетает силовую нагрузку с изолирующими упражнениями для точечной проработки.

С чего начать

Если вы никогда не занимались силовыми тренировками — начните с «Тотальной тренировки». Тренер объяснит технику базовых упражнений и поможет подобрать рабочий вес. Уже после первых занятий вы почувствуете, как меняется тонус и ощущение тела.

Для тех, кто хочет быстрее прийти к результату, рекомендуем дополнить групповые занятия персональными тренировками — тренер составит индивидуальную программу с учётом ваших целей и особенностей.

Рекомендации по восстановлению

Между силовыми тренировками на одни и те же группы мышц выдерживайте не менее 48 часов — именно в период восстановления мышцы растут и укрепляются. Дополняйте силовые блоки растяжкой: это улучшает подвижность суставов, снижает риск травм и ускоряет восстановление.