О тренере

Волкова Ирина — инструктор групповых программ фитнес-клуба «Сусанин» на Парнасе. Ведёт занятия силового и функционального формата, помогает с задачами снижения веса и консультирует по питанию в связке с тренировочным процессом.

Специализация

бодибилдинг / силовой тренинг в групповом формате;
функциональные тренировки;
программы на снижение веса;
фитнес-нутрициология и консультации по питанию.

Как проходят занятия

Ирина делает акцент на понятной технике и посильной интенсивности: новичок не «выпадает» из урока, а подготовленный участник получает достаточную нагрузку. В консультациях по питанию опирается на реальный режим дня — без жёстких запретов «на неделю» и без обещаний волшебных схем.

Для кого подойдёт

Если хотите силовые и функциональные групповые без хаоса, совмещать зал с понятными рекомендациями по питанию и заниматься рядом с домом у м. Парнас (Северная долина, Парголово). Актуальные слоты смотрите в расписании, направления — в разделе групповых тренировок.

Как начать

Оставьте заявку на странице — менеджер подскажет ближайшие занятия Ирины и поможет оформить визит. Для регулярных тренировок удобнее клубная карта: зал, бассейн и группы в одном абонементе.

Групповые программы · силовой тренинг · питание · Парнас

Групповой формат и питание

В групповых Ирина держит общий ритм урока, но даёт понятные упрощения и усложнения: можно снизить амплитуду, взять меньший вес или добавить интенсивности без выхода из потока занятия. Это важно тем, кто боится «не потянуть» силовой класс, и тем, кто уже в форме и не хочет скучать.

Консультации по питанию обычно начинаются с простого аудита: что едите в будни, где срывы, хватает ли белка и воды. Дальше — 2–3 рабочих изменения, а не список из сорока запретов. Так проще удержать результат, особенно если параллельно ходите на функционал и силовой.

Записаться на занятия можно через форму на странице или ресепшн клуба. Пробный день тоже доступен — удобный способ познакомиться с форматом до покупки длинной карты.

Волкова Ирина