Рубрика: Для новичков

Почему ноги и руки отекают во время беременности, чем может помочь бассейн и осторожное плавание, и что обсудить с врачом перед занятиями в Susanin Fitness...

Пошаговый гайд: зачем восстановительные тренировки после родов, сроки естественные/КС, чеклист готовности, диастаз, красные флаги и мягкий старт.

Пошаговый гайд: цель → стиль → частота → первая сессия 30–45 мин. Честные калории CDC/Harvard, мифы про плечи и план 2–3 раза в неделю на Парнасе.

Подробное руководство по аквааэробике для начинающих в Susanin Fitness на Парнасе. Описание пользы водных тренировок, противопоказания и чек-лист вещей.

Подробный гайд по сайклингу для начинающих. Как правильно настроить сайкл-байк по росту, уберечь колени, контролировать пульс и получить максимум пользы от...

Гайд для новичка: когда хватит консультации, когда нужны 3–5 вводных, а когда регулярный PT. Чек-лист выбора тренера и запись в Susanin Fitness на Парнасе.

Пошаговый гайд по индивидуальным тренировкам по боксу в Susanin Fitness на Парнасе. Узнайте, как безопасно заниматься боксом с тренером без спаррингов и травм.

Разбираем оптимальный график тренировок по боксу для начинающих. Схема микроцикла, суперкомпенсация, восстановление ЦНС и суставов в Susanin Fitness на Парнасе.

Сравнение бокса и кикбоксинга/K-1: стойка, дистанция, экипировка, зоны травм, расход калорий и сценарий первой тренировки на Парнасе.