Перед первым боксом часто крутится одно и то же: «Купить перчатки сразу или прийти с пустыми руками? В чём бегать по залу? Не опозорюсь ли я на экипировке?» На старте достаточно простой спортивной формы, воды и пары уточняющих вопросов тренеру. Дорогой набор профи не обязателен — важнее прийти вовремя и в одежде, в которой вам удобно двигаться.
Одежда: чтобы ничего не мешало удару и шагу
Выберите лёгкую футболку или майку и шорты либо облегающие спортивные штаны. Бокс — много движения корпусом, приседаний, работы ног, так что тесный джинсовый или шерстяной комплект лучше оставить дома. Ткань должна отводить влагу: на первой тренировке вы вспотеете быстрее, чем ожидаете.
Уберите кольца, браслеты, часы с выступающим корпусом и длинные серьги — они мешают и могут травмировать вас или партнёра при лёгких контактах или работе на снарядах. Волосы соберите так, чтобы не падали на лицо: резинка, ободок или сетка. Головной убор под шлемом, если он понадобится, тренер подскажет на месте.
Для групповых занятий в клубе действуют общие правила зала: аккуратный внешний вид и уважение к пространству других. Подробности про направления единоборств — на странице групповых программ единоборств и в разделе бокса.
Обувь: опора для ног без «уличной» подошвы
На первый раз подойдут чистые кроссовки: зашнурованные, с нескользкой подошвой. След с улицы лучше снять или зайти в отдельной паре — так принято в любом зале. Высокий каблук, шлёпанцы и голые носки для полноценной тренировки обычно не вариант: стопе нужна фиксация.
Нужны ли боксёрки или обувь только для ринга — зависит от того, как устроен конкретный урок. Это не универсальное правило для всех клубов, поэтому до покупки спросите тренера или администратора Susanin Fitness, во что одевают новичков на вашем формате занятия.
Перчатки, бинты и защита: что покупать не спешить
У боксёров-любителей экипировка вырастает со временем. На первое посещение разумно не тратить большую сумму на перчатки 16 oz и каску, пока вы не поняли, как часто будете ходить и какой стиль тренировок выберете.
Используются ли клубные перчатки, нужны ли бинты под них, выдают ли капу — уточняйте при записи у администратора или тренера. В банке занятий есть и групповые уроки по расписанию, и коммерческие форматы; условия могут отличаться, а стоимость коммерческих занятий по боксу тренер ставит индивидуально.
Если врач ограничивает нагрузку на кисти, суставы или сердце, сначала согласуйте занятие с лечащим врачом. При любом дискомфорте во время разминки лучше остановиться и сказать тренеру — это нормальная практика для новичка.
Мелочи в сумке, которые реально спасают
Возьмите бутылку воды с понятной крышкой — между раундами пить короткими глотками удобнее, чем бегать к кулеру в неудобный момент. Небольшое полотенце пригодится и после работы, и чтобы вытереть руки.
Положите смену футболки и носков: после часа в зале приятно переодеться перед дорогой домой. Для душа после тренировки — гель и косметичку по своему привычному набору; в клубе есть сауна с раздельными зонами для мужчин и женщин, но как именно вы будете ей пользоваться, решайте по самочувствию и рекомендациям врача.
Документы и телефон оставьте в шкафчике, а не в кармане шорт. Перед выходом проверьте, что заявка или запись на занятие совпадают с тем, что вы видите в расписании на нужный день.
Как записаться на первый урок в Susanin Fitness на Парнасе
Клуб Susanin Fitness находится на Парнасе: Санкт-Петербург, ул. Фёдора Абрамова, 8. Бокс и другие единоборства идут по актуальному расписанию — день, время и формат (группа из расписания или коммерческое занятие) лучше сверить заранее.
Можно начать с бесплатной экскурсии по клубу: вы увидите залы и зададите вопросы про экипировку на месте. Есть и пробный день от 990 ₽ — в него входят зоны клуба и все групповые занятия из расписания на этот день; коммерческие занятия оплачиваются отдельно. Оставить заявку удобно через форму на сайте или по телефону +7 (812) 602-71-81.
Планируете персональную работу с тренером — помните, что для персональных тренировок нужна клубная карта, а цену и план занятий по боксу тренер-арендатор согласует с вами сам. Разовое занятие — от 1 800 ₽, пакет из 10 — от 15 000 ₽. С клубной картой от месяца доступна одна бесплатная вводная сессия с измерением InBody и консультацией тренера в рамках той же встречи — не каждый тренер её ведёт, уточняйте при записи. Подробнее о формате — в разделе персональных тренировок.
Частые вопросы
Нужны ли свои перчатки на первое занятие по боксу?
Это зависит от правил конкретного занятия и тренера. До визита спросите у администратора Susanin Fitness, можно ли пользоваться клубным инвентарём и в каком виде приходить новичку.
Можно ли прийти на бокс в обычных кроссовках?
На первый раз — да, если обувь чистая и держит стопу. Для регулярных занятий тренер подскажет, нужна ли отдельная зальная или боксёрская пара.
Что надеть на первую тренировку по боксу?
Любая удобная спортивная одежда без украшений, которая не сковывает удары и работу ног. Смена после тренировки не обязательна, но её часто берут «на всякий случай».
Входит ли бокс в пробный день за 990 ₽?
Пробный день открывает зоны клуба и расписанные групповые занятия на выбранную дату. Если бокс в этот день есть в расписании клуба — вы можете попасть на него в рамках пробного дня. Коммерческие занятия вне расписания оплачиваются отдельно.
Нужна ли клубная карта для персонального бокса?
Да, персональные тренировки возможны при наличии клубной карты. Стоимость и содержание персональной работы по боксу тренер определяет сам; ориентиры по разовому занятию и пакету — от 1 800 ₽ и от 15 000 ₽ за 10 занятий соответственно.
Кратко
- На первый бокс хватит удобной спортивной одежды, чистых кроссовок, воды и полотенца — без спешки с дорогой экипировкой.
- Перчатки, бинты и защиту лучше не покупать вслепую: уточните у администратора или тренера Susanin Fitness.
- Расписание и формат занятия (группа из расписания или коммерческий урок) смотрите на сайте клуба.
- Пробный день от 990 ₽ даёт зоны и расписанные групповки; коммерческие занятия — отдельно. Запись — через форму на сайте или по +7 (812) 602-71-81.
- При хронических заболеваниях, беременности или сомнениях по нагрузке сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом.