Живот растёт, в старом купальнике тесно, а в магазине — десятки моделей, и непонятно, что не сползёт в воде и не будет давить. Для бассейна во время беременности обычно берут слитный купальник с мягкой поддержкой: он держит форму на глубине, не пережимает плечи и грудь и проще подстраивается под изменяющуюся фигуру. Перед первым занятием согласуйте нагрузку с лечащим врачом — без его разрешения в воду не заходите.
Зачем вообще отдельно думать о купальнике
В бассейне вы двигаетесь в воде, иногда с инвентарём, стоите примерно по грудь — купальник постоянно «работает» на растяжку и трение. Слишком маленькая модель давит на живот и поясницу, слишком свободная собирается складками и мешает шагать и делать упражнения. Хороший вариант сидит плотно, но без ощущения «надутого шарика» под лямками.
В бассейне Susanin Fitness на Парнасе вода поддерживается примерно 27–29 °C, длина дорожки 18 метров. Групповая аквааэробика идёт в составе клубной карты, тренер показывает движения с бортика, глубина ориентиром 1,2–1,4 м — плавать спортивным стилем для участия не обязательно. Если вы рассматриваете занятия в период беременности, актуальное расписание и возможность записи уточните у администратора или тренера — клуб не обещает отдельную «беременную» группу без подтверждения на месте.
Слитный или раздельный
Слитный купальник чаще всего удобнее для бассейна: одно целое, меньше риска, что верх уедет на прыжках и махах, проще натянуть после душа. Ищите модели с широкими бретелями или крест на спине — так меньше давление на шею и плечи.
Раздельный имеет смысл, если вы точно знаете свой размер и верх на широких лямках или с завязкой плотно облегает грудь. Низ — высокая талия или мягкая резинка без жёсткой затяжки на животе. На занятии важно, чтобы при подъёме из воды ничего не нужно было поправлять каждые две минуты.
Танкини и «парео-стиль» в воде часто плывут; для регулярных тренировок это скорее компромисс, чем основной выбор.
Посадка, поддержка и размер «с запасом»
Смотрите на три зоны: грудь, живот, спина. Лямки не впиваются, чаши или эластичный верх не сплющивают. В области живота комфортнее мягкая драпировка или эластичная вставка, а не тугая компрессия.
Размер лучше брать с небольшим запасом под текущий срок и ещё пару недель вперёд — переплачивать за «идеально в обтяжку» смысла мало. В примерочной имитируйте движения: присесть, поднять руки, наклониться. Купальник не должен задираться так, что открывает поясницу полностью.
Если грудь сильно изменилась, иногда проще взять купальник на размер груди и смириться с чуть более свободным низом, чем терпеть давление на грудной клетку ради «одной цифры на бирке».
Ткань, хлор и уход
Для бассейна подойдёт смесовая ткань с эластаном: она тянется, но после сушки старается вернуть форму. Яркие неоны и тонкий «пляжный» материал на регулярных занятиях быстрее выцветают и теряют эластичность — это не про вред, а про экономию нервов и денег.
После занятия промойте купальник в прохладной воде без агрессивного отжима, сушите в тени. Хлор и остатки солей от кожи разрушают волокна — чем быстрее постирали или хотя бы ополоснули, тем дольше посадка остаётся ровной.
Шапочку для бассейна и правила клуба соблюдайте так же, как и остальные посетители; это отдельно от выбора купальника, но без этого вас просто не пустят в зону воды.
Что надеть и взять в клуб на первое занятие
Кроме купальника пригодятся сменная обувь, полотенце, гигиенические мелочи. В раздевалках Susanin Fitness есть фены — длинные волосы можно быстро высушить после душа.
Аквапояса, гантели и нудлы для групповых занятий в клубе уже есть, заранее ничего покупать не нужно. Урок аквааэробики обычно около 45 минут: разминка, основная часть, заминка. Подробнее о том, как проходит первый раз в воде, — в статье аквааэробика для новичков.
Хотите сначала просто увидеть залы и бассейн — запишитесь на бесплатную экскурсию или оформите пробный день от 990 ₽: в этот день доступны зоны клуба и групповые занятия по расписанию (коммерческие, вне общего расписания, оплачиваются отдельно). Заявку можно оставить через форму на сайте или по телефону +7 (812) 602-71-81.
Частые вопросы
Нужен ли специальный купальник для беременных?
Отдельная линейка не обязательна: важнее удобная посадка, поддержка живота и груди и модель, которая не пережимает. Многим подходит слитный купальник с мягкой эластичной лентой или регулируемыми бретелями.
Слитный или раздельный купальник лучше в бассейне?
Чаще выбирают слитный: меньше смещения при движении в воде и спокойнее чувствуешь себя на глубине по грудь. Раздельный удобен, если верх и низ сидят плотно и не сползают.
Можно ли заниматься аквааэробикой в Susanin Fitness во время беременности?
В клубе есть бассейн и групповая аквааэробика в составе карты, но отдельную программу и расписание для беременных без уточнения не описываем. Согласуйте возможность занятий с администратором или тренером и обязательно получите разрешение лечащего врача перед первым заходом в воду.
Какая температура воды в бассейне клуба?
В основном бассейне воду поддерживают примерно в диапазоне 27–29 °C. Если вам жарко или холодно — скажите тренеру; ориентируйтесь на самочувствие и рекомендации врача.
Что взять с собой кроме купальника?
Полотенце, тапочки, средство для душа, шапочку для бассейна по правилам клуба. Инвентарь для аквазанятий в клубе есть, покупать аквапояс или гантели заранее не нужно. В раздевалках есть фены.
Кратко
- Для бассейна при беременности чаще выбирают слитный купальник с мягкой поддержкой и лямками, которые не давят на плечи.
- Размер — с небольшим запасом под живот; проверьте посадку движениями, а не только в зеркале.
- В Susanin Fitness инвентарь для аквазанятий выдают в клубе; воду в основном бассейне держат около 27–29 °C.
- Перед водой — разрешение врача; возможность и время занятий для будущих мам уточняйте у администратора или тренера.
- Экскурсия бесплатная, пробный день от 990 ₽; расписание и запись — на сайте или по телефону +7 (812) 602-71-81.