lines Аминокислоты для похудения – для чего нужны и как принимать

Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые необходимы каждому человеку для поддержания процессов жизнедеятельности. Часть из них вырабатывается организмом самостоятельно, некоторые вещества нужно получать извне − путём употребления определённых продуктов или пищевых добавок.

Главная задача соединений − синтез белка. Если его будет мало, начнётся активное образование жировой ткани, что приведёт к набору массы тела. В силу этого нередко люди употребляют аминокислоты для похудения.

Аминокислоты для похудения мужчин

В большинстве случаев мужчины не любят сидеть на диетах и редко выдерживают существенные ограничения, касающиеся режима и характера питания. Как правило, им проще увеличить физические нагрузки и чаще посещать спортзал, чтобы сбросить лишние килограммы.

Интенсивные тренировки приводят к тому, что расход аминокислот увеличивается. За счёт этого тормозятся процессы сжигания жира и набора мышечной массы. Избежать дефицита указанных соединений в организме можно путём приёма BCAA (аминокислот с разветвлёнными цепочками).

Основные компоненты этих пищевых добавок для мужчин − валин, лейцин, изолейцин. Их правильное употребление способствует увеличению мускулов в объёме и эффективному расщеплению жировой ткани. Как принимать аминокислоты для похудения? Оптимальный вариант − утром, перед тренировкой и после неё.

Учитывайте, что BCAA не могут полностью заменить белок в организме. Добавки нужно использовать только как дополнительное средство, которое помогает убрать лишние килограммы и придать мышцам рельефность. Получить аминокислоты можно, употребляя мясо, рыбу и морепродукты, молоко, яйца, сыры твёрдых сортов.

Результаты правильного питания, тренировок и приёма BCAA будут такими:

  • укрепление мышечных волокон;
  • сушка тела;
  • уменьшение объёма жировой ткани;
  • повышение выносливости.

Аминокислоты для похудения женщинам

Для чего нужны женщинам аминокислоты для похудения? Если мужчины в первую очередь интересуются набором мышечной массы, то девушки ставят другие цели. BCAA − добавка, которая поможет организму оставаться здоровым и красивым в процессе соблюдения диеты.

Изменение режима питания при похудении нередко приводит к нарушениям менструального цикла, сбоям в работе репродуктивной системы, ломкости ногтей, ухудшению состояния кожи. Предупредить это можно, если регулярно пить аминокислоты. Они нормализуют гормональный фон, ускорят расщепление жира, сохранив упругость мышц. Результат − красивая фигура и цветущий внешний вид.

Особое внимание уделить употреблению BCAA нужно женщинам после 40 лет. В этом возрасте смена режима питания и увеличение физической нагрузки может привести к неожиданным реакциям со стороны организма. Чтобы не допустить развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления сахарного диабета, преждевременных климактерических симптомов, нужно принимать аминокислоты.

Противопоказания

Перед началом приёма аминокислот необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Возможно, у вас есть какие-либо ограничения по приёму BCAA. Отказаться от добавки рекомендуется при беременности и в период лактации, в случае наличия гипертонии, сахарного диабета, серьёзных заболеваний почек и ЖКТ. Если ограничений нет, то аминокислоты можно употреблять без угрозы для здоровья.

Получить консультацию по вопросам приёма таких добавок, рекомендации относительно дозировки BCAA вы можете у спортивных врачей и тренеров, работающих в премиальном фитнес-клубе Susanin Fitness.

© Susanin Fitness 2021