Полезная статья
Упражнения с эспандером: эффективный тренинг для всего тела
Лучшие упражнения с эспандером для дома и зала: техника, программа и советы по выбору снаряда. Прокачайте всё тело без тренажёров — советы тренеров «Сусанин…
Читать статьюЗнания от команды клуба
Блог о фитнесе, тренировках и здоровье
Практические материалы тренеров «Сусанин»: техника упражнений, плавание, питание, восстановление и безопасный старт занятий.
Полезная статья
Упражнения при беременности: что можно и что нельзя
Безопасные упражнения при беременности по триместрам: что можно делать, какие нагрузки запрещены и как тренироваться с пользой для мамы и ребёнка. Советы тренеров «Сусанин…
Читать статью
Полезная статья
Растяжка перед тренировкой: нужна ли и как правильно разминаться
Нужна ли растяжка перед тренировкой? Разбираем разницу между динамической и статической разминкой, что делать до и после занятия — советы тренеров «Сусанин Фитнес» на…
Читать статью
Полезная статья
Спорт и стресс: как тренировки помогают справиться с тревогой и напряжением
Как физические нагрузки снижают уровень стресса и тревожности: механизм действия, лучшие виды тренировок и правила занятий в период хронического стресса. Советы тренеров «Сусанин Фитнес»…
Читать статью
Полезная статья
Спорт и суставы: как тренироваться без боли и травм
Как занятия спортом влияют на суставы: что укрепляет, а что разрушает. Правила безопасных тренировок при болях в суставах и профилактика травм — советы тренеров…
Читать статью
Полезная статья
Кроссфит дома: тренировки без оборудования для всех уровней
Как заниматься кроссфитом дома без инвентаря: готовые WOD-тренировки для начинающих и продвинутых, правила безопасности и советы по составлению программы. Советы тренеров «Сусанин Фитнес» на…
Читать статью
Полезная статья
Правильное питание для занимающихся спортом: основы и принципы
Основы правильного питания при регулярных тренировках: баланс БЖУ, режим приёмов пищи, продукты для энергии и восстановления. Советы диетологов и тренеров «Сусанин Фитнес» на Парнасе.
Читать статью
Полезная статья
Польза пилатеса: для чего нужен и кому подходит
Чем полезен пилатес для здоровья, осанки и фигуры: что даёт регулярная практика, отличия от йоги и фитнеса, противопоказания. Советы тренеров «Сусанин Фитнес» на Парнасе.
Читать статью
Полезная статья
Аминокислоты для похудения: помогают ли и как правильно принимать
Помогают ли аминокислоты похудеть: разбираем роль BCAA, L-карнитина и глутамина при дефиците калорий, как сохранить мышцы на сушке. Советы тренеров «Сусанин Фитнес» на Парнасе.
Читать статью
Полезная статья
Боль в мышцах после тренировки: причины, лечение и профилактика
Почему болят мышцы после тренировки и как быстро снять боль: разбираем причины крепатуры, эффективные методы восстановления и способы профилактики. Советы тренеров «Сусанин Фитнес» на…
Читать статью
Полезная статья
Эллиптический тренажёр: польза, техника и программы тренировок
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре: польза для суставов и похудения, техника, программы для начинающих и опытных. Советы тренеров «Сусанин Фитнес» на Парнасе.
Читать статью
Полезная статья
Шраги: техника выполнения, виды и типичные ошибки
Как правильно делать шраги для прокачки трапеций: техника со штангой и гантелями, варианты упражнения, типичные ошибки и советы по включению в программу. Советы тренеров…
Читать статью